Trafik, günlük hayatın kaçınılmaz bir parçası haline gelirken, beraberinde getirdiği stres sürücüler için ciddi bir sorun oluşturuyor. Uzmanlar, basit önlemler ve doğru alışkanlıklarla trafikte daha sakin ve güvenli bir yolculuğun mümkün olduğunu belirtiyor.

Yavuz MÜFTÜOĞLU

Trafikte artan aceleci ve hoşgörüsüz davranışlar, hem sürücülerin hem de yayaların güvenliğini tehdit ediyor. Sabırsızlık ve yarışma tutumu, kazaların en önemli nedenleri arasında yer alıyor. Türkiye genelinde büyükşehirlerde artan araç yoğunluğu ve uzayan yolculuk süreleri, sürücüler üzerinde ciddi bir stres kaynağı haline geldi. Özellikle işe gidiş ve dönüş saatlerinde yaşanan trafik sıkışıklığı, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiliyor. Ulaşım uzmanları ve psikologlar, trafikte geçirilen sürenin tamamen kontrol edilemese de, bu süreçte yaşanan stresin yönetilebileceğini belirtiyor. 

İşte sürücüler için trafik stresini azaltmaya yönelik öneriler:

- Yola çıkmadan plan yapın

Trafik yoğunluğu genellikle öngörülebilir bir sorundur. Bu nedenle, yola çıkmadan önce güzergâh planlaması yapmak ve alternatif yolları değerlendirmek, hem zaman kazandırır hem de stresi azaltır. Navigasyon uygulamaları ve canlı trafik haritaları bu konuda önemli destek sağlar.

- Sakinleştirici müzik veya Podcast dinleyin

Ruh halini olumlu etkileyen müzikler, trafikteki gerginliği azaltabilir. Aynı şekilde, dikkat dağıtmayan bilgilendirici podcast’ler de sürüşü daha keyifli hale getirebilir. Ancak dikkat dağıtıcı içeriklerden kaçınılması önemlidir.

- Derin nefes ve basit nefes egzersizleri uygulayın

Trafikte gergin anlarda birkaç derin nefes almak, vücudun gevşemesini sağlar. Uzmanlar, nefes egzersizlerinin kalp ritmini düzenleyerek stresi kontrol altına almada etkili olduğunu vurguluyor.

- Agresif davranışlardan kaçının

Trafikte yapılan hatalar, çoğu zaman kazara gerçekleşir. Diğer sürücülere öfkelenmek ya da tartışmaya girmek, sadece stresi artırır ve riskli davranışlara yol açabilir. Sakin kalmak, hem güvenlik hem de psikolojik denge açısından önemlidir.

- Yeterli uyku ve dinlenme önemli

Yorgunluk ve uykusuzluk, stres toleransını düşürür. Özellikle sabah saatlerinde trafiğe çıkmadan önce yeterince dinlenmiş olmak, sürücünün hem dikkat seviyesini artırır hem de stresi daha kolay yönetmesini sağlar.

- Araç konforunu artırın

Aracın iç ortamı, sürücünün ruh halini doğrudan etkiler. Koltuk pozisyonu, klima ayarı, temiz hava sirkülasyonu ve kişisel konfor unsurlarının düzenlenmesi, trafikte geçirilen sürenin daha rahat geçmesine yardımcı olur.

- Yeni nesil sürüş destek sistemlerinden yararlanın

Modern araçlarda bulunan adaptif hız sabitleyici, şerit takip asistanı ve otomatik frenleme gibi sürüş destek sistemleri, sürücünün üzerindeki yükü azaltır. Bu sistemler sayesinde trafikte daha güvenli ve konforlu bir sürüş mümkün hale gelir.

Trafik kaçınılmaz, ancak stres yönetilebilir

Uzmanlar, trafikte geçirilen zamanın uzunluğundan çok, bu süredeki deneyimlerin önemli olduğunu belirtiyorlar. Uzmanlar, “Kronik trafik stresi, zamanla kişide sinir sistemi bozukluklarına, uyku sorunlarına ve hatta kalp-damar hastalıklarına neden olabilir. Ancak stres, doğru yöntemlerle kontrol altına alınabilir” açıklamasında bulunuyorlar.

Yetkililer, özellikle büyükşehirlerde yaşayan vatandaşlara daha sabırlı ve kontrollü bir trafik kültürü için çağrıda bulunuyor. Toplu taşıma kullanımının artırılması ve esnek çalışma saatlerinin yaygınlaştırılması da trafik yoğunluğunu ve stresi azaltacak önlemler arasında gösteriliyor.